Saiba quais são os primeiros passos para quem vai iniciar uma atividade física

Check up médico e avaliação da composição corporal são fundamentais para treinar com segurança e alcançar melhores resultados

Em janeiro, considerado o mês do recomeço, muitas pessoas dão início à prática de exercícios visando emagrecimento, mais qualidade de vida e bem-estar. Mas o primeiro passo para começar - ou recomeçar - uma atividade esportiva, é fazer um check up médico para saber como está a saúde, se tem alguma restrição ou comorbidade.

De acordo com o cardiologista Tales Esper, da One Clinic, todas as pessoas devem procurar um médico para iniciar uma atividade com segurança.

“Independente da idade, todas as pessoas devem ter liberação médica para a prática de atividade física, seja em nível amador ou profissional. O que determina essa liberação é uma análise médica que compreende a consulta, na qual vamos verificar os fatores de risco da pessoa, o histórico familiar, além de saber se ela tem alguma queixa limitante ou que a coloque em risco de fazer a atividade; assim como o exame físico que vai determinar se a pessoa deve fazer exames diferenciados ou não”, explica.

O especialista destaca ainda que existem diversos recursos que determinam essa liberação.

“Realizamos vários exames para poder liberar o paciente com segurança. É importante fazer uma avaliação criteriosa, rigorosa. Em relação aos exames complementares, temos uma ferramenta muito poderosa, o teste cardiopulmonar, que é o exame de esteira com máscara. É um exame que além de me dar tranquilidade de liberar uma pessoa para fazer exercício, vai ajudar o professor de educação física a prescrever o treino, a estabelecer o nível que a pessoa está de atividade, quais os tipos de treino ela pode fazer e, principalmente, com qual intensidade”, afirma.

Após a liberação médica, o segundo passo antes de iniciar a prática de exercícios, segundo o educador físico Franco Lira, da Cia Athletica Manaus, é realizar uma avaliação de composição corporal para planejar melhor o treinamento.

“Sabendo as condições de saúde do aluno, vamos realizar uma avaliação corporal que vai nos ajudar a definir as melhores atividades e estratégias para que ele alcance bons resultados, seja no emagrecimento, hipertrofia ou performance”, comenta.

Para auxiliar na avaliação física, a Companhia Athletica Manaus conta com a Inbody 270, balança de bioimpedância de precisão, que mostra os resultados da composição corporal em 15 segundos.

“Na avaliação temos acesso a medidas como peso corporal, energia (caloria basal ideal), IMC, percentual de gordura corporal, nível de gordura visceral, índice de massa gorda, massa muscular segmentar, esquelética e índice de massa muscular”, pontua. “Essas informações nos ajudam a ter um melhor entendimento da distribuição de gordura e massa muscular para podermos direcionar o treino do aluno e suprir a necessidade detectada na avaliação”.

A medição da Inbody 270 é super confiável e precisa, pois a balança tem oito eletrodos e é tetrapolar (com pólos para os dois pés e as duas mãos), aferindo assim com mais segurança e diminuindo os erros associados ao posicionamento, bem como realizando uma varredura que percorre todo o corpo e não apenas na zona onde estão os eletrodos.

Os alunos da Cia Athletica Manaus podem realizar a avaliação gratuitamente, mediante agendamento, e com direito a reavaliação a cada três meses.

Com todas essas informações, os próximos passos para começar a se exercitar são a escolha de atividades com as quais o aluno se identifique, os ajustes alimentares, além da combinação dos treinos de musculação e cardiorrespiratório para que o aluno alcance os objetivos de forma assertiva e segura.