Menopausa, Perimenopausa, Climatério e Pós-Menopausa: Entenda as diferenças e como cuidar da sua saúde

A ginecologista da Hapvida, Elis Akami, explica como passar por estes períodos de forma saudável

A menopausa é um processo natural na vida da mulher, que marca o fim da fase reprodutiva e pode ser um período de transformações físicas e emocionais. No entanto, para entender as diferentes fases deste ciclo, é necessário distinguir entre menopausa, perimenopausa, climatério e pós-menopausa. E, claro, é fundamental desmistificar algumas crenças populares sobre esses estágios, para que as mulheres possam cuidar de sua saúde com mais precisão e bem-estar.

Perimenopausa

A perimenopausa é o período que antecede a menopausa, geralmente começando por volta dos 40 anos, mas pode ocorrer mais cedo em algumas mulheres. Nessa fase, os hormônios começam a variar, o que pode resultar em ciclos menstruais irregulares, mudanças no fluxo menstrual e sintomas como ondas de calor, insônia, alterações de humor e secura vaginal.

Menopausa

A menopausa é definida como a ausência da menstruação por 12 meses consecutivos e, em média, ocorre entre os 45 e 55 anos de idade. Nessa fase, os ovários diminuem a produção de estrogênio e progesterona, hormônios responsáveis pela regulação do ciclo menstrual. A menopausa é caracterizada pela cessação definitiva da menstruação e por uma série de sintomas, como ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor e diminuição da libido.

Climatério

O climatério é o período de transição entre a fase reprodutiva e a menopausa, englobando tanto a perimenopausa quanto a pós-menopausa. Pode durar vários anos e é marcado por uma série de sintomas hormonais e físicos. Muitas mulheres começam a experimentar os primeiros sinais do climatério na faixa dos 40 aos 50 anos.

Pós-Menopausa

A pós-menopausa é o período que se segue após a última menstruação. A mulher entra nessa fase quando já passou um ano sem menstruar. Embora os sintomas mais intensos da menopausa, como as ondas de calor, possam diminuir, é comum que surjam outras condições, como osteoporose e risco aumentado de doenças cardiovasculares, devido à queda nos níveis hormonais.

Cuidar da saúde durante o processo de transição para a menopausa envolve uma abordagem global, que inclui a adoção de um estilo de vida saudável, acompanhamento médico adequado e, em alguns casos, tratamentos específicos.

1. Alimentação Balanceada

Uma dieta rica em cálcio, vitamina D e fibras é essencial para a saúde óssea e cardiovascular. Alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja, linhaça e sementes de abóbora, podem ajudar a atenuar os sintomas. Evitar alimentos processados e com alto teor de açúcar também é fundamental para controlar o peso e manter a saúde geral;

2. Exercícios Físicos

A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, natação e yoga, pode ajudar a controlar os sintomas da menopausa, como a insônia e a ansiedade, além de melhorar a saúde óssea e cardiovascular;

3. Saúde Mental

Aperceber-se dos impactos emocionais da menopausa é importante. Ansiedade, depressão e alterações de humor podem ser comuns, e buscar apoio psicológico pode ser uma boa opção para lidar com esses desafios;

4. Tratamentos Hormonais e Alternativos

Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser recomendada para aliviar os sintomas, especialmente se a mulher tiver sintomas muito incômodos. Além disso, tratamentos alternativos, como acupuntura e fitoterapia, podem ser considerados para auxiliar no alívio dos sintomas.

Conheça alguns mitos e verdades sobre a Menopausa

Mito: "A menopausa significa o fim da sexualidade da mulher."

Verdade: A menopausa não significa o fim da sexualidade. Embora a diminuição do estrogênio possa resultar em secura vaginal e diminuição da libido, muitas mulheres continuam a ter uma vida sexual satisfatória com o apoio de lubrificantes e, em alguns casos, tratamentos hormonais.

Mito: "A menopausa causa ganho de peso inevitável."

Verdade: O ganho de peso pode ocorrer devido às mudanças hormonais, mas a menopausa por si só não é responsável. A alimentação inadequada e a falta de atividade física são fatores mais influentes. Manter um estilo de vida saudável pode ajudar a controlar o peso.

Mito: "O uso de reposição hormonal é sempre perigoso."

Verdade: A reposição hormonal pode ser uma opção segura e eficaz para muitas mulheres, mas deve ser feita com orientação médica. O tratamento hormonal não é adequado para todas as mulheres, especialmente para aquelas com histórico de certos tipos de câncer ou problemas de saúde cardíaca. A decisão deve ser individualizada.

A ginecologista Dra. Elis Akami, da Hapvida, esclarece que "o cuidado com a saúde da mulher no climatério e na menopausa deve ser individualizado. Cada mulher tem um corpo e uma história única, e o acompanhamento médico constante é essencial para uma transição mais tranquila e saudável. A reposição hormonal, quando indicada corretamente, pode trazer alívio para muitos sintomas, mas é importante que a paciente esteja bem informada e monitorada.", afirma Akami.

Ela ainda destaca a importância de "adotar hábitos saudáveis desde a perimenopausa, como a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação balanceada, para minimizar os impactos do envelhecimento. O controle do estresse e o apoio psicológico também são fundamentais para que a mulher se sinta mais confortável e segura em cada etapa dessa fase."

A menopausa, a perimenopausa, o climatério e a pós-menopausa são fases naturais da vida da mulher, e com o cuidado adequado, muitas das dificuldades podem ser gerenciadas de maneira eficaz. Desmistificar os mitos, buscar orientação médica e investir na saúde física e emocional são passos fundamentais para viver essa etapa com qualidade de vida.

Sobre a Hapvida

Com cerca de 80 anos de experiência, a Hapvida é hoje a maior empresa de saúde integrada da América Latina. A companhia, que possui mais de 69 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia espalhados pelas cinco regiões do Brasil. 

Todo o aparato foi construído a partir de uma visão voltada ao cuidado de ponta a ponta, a partir de 88 hospitais, 77 prontos atendimentos, 341 clínicas médicas e 291 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.